GUIA PARA TENER RIÑONES SANOS
Difusión: CinterMéxico
Los padecimientos renales se pueden prevenir on
una buena alimentación, la ingesta moderada de bebidas alcohólicas y el consumo
de alimentos ricos en vitamina A
Ubicados en la parte superior del abdomen, los riñones tienen como
función primaria expulsar los desechos de la sangre; para ello utilizan la
orina. El riñón derecho se encuentra debajo del hígado, y el izquierdo, bajo el
diafragma. Cada uno pesa entre 120 y 170 gramos, de acuerdo al sitio electrónico El Mundo.es.
Un mal funcionamiento de los riñones puede acarrear varias enfermedades. De
ellas, las más comunes son: cálculo renal, insuficiencia renal y cáncer de riñón Para evitarlas, es recomendable tener una
dieta saludable. Existen varios portales de internet que
mencionan varios consejos para tener una salud
renal óptima. Te presentamos los más importantes.
Cuidados generales. No hay que abusar de las
bebidas alcohólicas, pues recargan las funciones renales y pueden provocar
lesiones tisulares. También hay que ser cautos con medicamentos potencialmente
neurotóxicos, es decir, antiinflamatorios, antibióticos y medios de contraste
basados en yodo.
Dieta. La alimentación más adecuada es la vegetariana,
especialmente para la insuficiencia renal y la nefrosis, pues
contribuye a frenar el deterioro. El exceso de carne aporta al cuerpo demasiados
ácidos úricos y aditivos que requieren de un trabajo extra de la filtración
renal. En cambio, los vegetales ayudan a la función de los riñones. Sin embargo, es necesario cuidarnos de los vegetales altos en Potasio.
Bebidas. Para los problemas de riñón, especialmente el
exceso de ácido úrico y los cálculos renales, beber líquidos en abundancia es
muy benéfico. Se recomiendan infusiones de plantas medicinales, pues muchas
tienen una acción diurética, entre 1.5 y 2 litros diarios de agua, jugos
naturales, caldos de verduras y alimentos ricos en vitamina A. Estos últimos
favorecen el buen estado del epitelio renal. Es muy importante evitar el consumo de aguas carbonatadas o refrescos.
Consume frutas y verduras. Varios de estos
alimentos ayudan al riñón por sus cualidades diuréticas. Destacan: apio
(depurativo del ácido úrico), coliflor (diurética), manzana (elimina toxinas por
la orina), pera (diurético suave en casos de insuficiencia renal), uva
(alcalinizante), melón y sandía (diuréticos), níspero (ayuda a eliminar
arenillas), melocotón (suave acción diurética), patata (rica en potasio y
alcalinizante), berenjena (estimula la actividad renal), plátano (muy rico en
potasio) y zanahoria (depurativa).
Jugos que ayudan al riñón Una manera de aprovechar las
cualidades de las frutas y verduras es beber sus jugos. Las siguientes
cantidades corresponden a dos vasos (500 mililitros), diarios:
Jugo de
zanahoria (250 ml) y apio (250 ml).
Jugo de zanahoria (200 ml), con
remolacha (150 ml) y pepino (150 ml).
Jugo de apio (200 ml), con remolacha
(200 ml) y pepino (100 ml).
Jugo de zanahoria (250 ml), lechuga (100 ml),
diente de león (50 ml) y berro (50 ml).
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